20 6 tyg

[...] śmiało pisać, jakie informacje mam podać, co dokładnie mam zrobić. A gdy tylko znów zdobędę chwile czasu i internet będzie zdrów to odpiszę jak najszybciej. Wtrącając: 4x w tygodniu na śniadanie jadam 2 jajka i 2 kromki chleba razowego na śniadanie, w resztę dni zastępuję jajko po prostu chlebem razowym z masłem i ogórkiem - na przemian. Na [...]

Witam, mam mały problem odnośnie posiłku po treningowego. Wiem ze nie nalezy spozywac warzyw w posiłku potreningowym, ale co zrobic w sytuacji gdzie: 3 tyg temu ułozyłem przy "waszej współpracy" plan prawidłowego odzywiania z zachowaniem wytycznych PODSTAW UKŁADANIA DIETY autora Morales 37. Trzymam sie tego i walcze jak moge, efekty są, wolne bo [...]

[...] 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 lata 6. DIETA: -białko:3,2g -węglowodany: 5,5g -tłuszcz: 1,8g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 cykl metka 20 mg ed 2 jw 8. TRENING:4 razy w tyg 9. CEL CYKLU: masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: Trwa 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): do chudniecia 13. STAN ZDROWIA:bd [...]

[...] 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata 6. DIETA: -białko:2-3g -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2 cykle . ostatni ; meta ,oma , wino 8. TRENING:4 razy w tyg 9. CEL CYKLU: masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 2 miesiace 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): do chudniecia ; / 13. STAN [...]

[...] ćwiczyć. Płeć: Kobieta Wiek: 25 Waga: 64 Wzrost: 173 Cel treningowy: redukcja tłuszczu z dolnej partii ciała, redukcja wagi ok 5kg Staż treningowy na słowni: 2 tyg Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia- wydaje mi się że full osprzęt stepper skrętny w domu Dieta: [...]

[...] na silke chodze 4 miechy troche uroslem jest chwilowa stagnacja dieta jakas byla nie najgorsza postanowilem zrobic pozadna i o to efekt :d mam czas na chodzenie 5 razy w tyg na silke ale to chyba za duzo i jest to dosc uciazliwe i chodze 3-4 razy max. robie brzuszki i 1-2 w tyg aeroby 1 klata tric 2 bic barki 3 plecy nogi plus brzuszki i [...]

[...] od tego roku czyli 1 stycznia ;). Jestem ektomorfikiem, ur. się 12 kwietnia 1994r (za 3 miesiące będę obchodził 16 urodziny) Trening metodą FBW, ćwiczę co 2 dni (4 razy w tyg) *Uda: Przysiady ze sztangą na barkach -> 3s 12/10/8 Martwy ciąg -> 3s 12/10/8 *Łydki: Wspięcia na palcach w staniu -> 3s 50/40/30 *Plecy: Martwy ciąg -> 3s 12/10/8 [...]

[...] NA SIŁOWNI: 3lata 6. DIETA: -białko: 3 na kg -węglowodany: 5 -tłuszcz:2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta/wino omka 8. TRENING: split wszystkie partie 2 razy w tyg podczas cyklu 9. CEL CYKLU: masa sila najmniej tkanki tl 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 3mies 11. POZIOM BF%: 15 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): [...]

[...] białko WPC __________________________________ Zrobione :) Co do wcześniejszych treningów było to 3 miesiące splita, potem 2 miesiące fbw, i ostatnio 1,5 miesiąca splita i 2 tyg odpoczynku. Dzięki za pomoc :)Później jak będę miał chwilkę edytuje cały plan i dam do ostatecznej oceny. Pozdro Jest i poprawiony plan ___________________________ [...]

[...] Obwód talii : 89cm Obwód uda : 61cm Obwód łydki : 40cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : NieWiem Aktywność w ciągu dnia : Nic nie robie bo nie mam pracy, co 2 tyg studia tylko :( Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Kickboxing, mma , siłownia Odżywianie : wszystko Cel : Zejść z bebecha i z wagi Ograniczenia [...]

Witam Wszystkich, Dwa tygodnie temu stwierdziłam, że muszę się za siebie wziąć. Dosyć tej laby i jedzenia ton słodyczy. Spojrzałam na siebie w lusrze i postanowiłam zająć się moim ciałem. Pierwszym krokiem było rzucenie palenia, wierzę, że raz na zawsze pozbyłam się tego świństwa. Następnie kupiłam roczny karnet na siłownię, abym nie ważyła się [...]

[...] na tym planie i jestem dość zadowolony. A ile powinienem nabrać masy aby mieć co rzeźbić warze 56 kilo.. Mam jeszcze jedno pytanko, otóż mogę robić Szóstkę Weidera 3x w tyg , w dni nie treningowe? I tu znalazłem taki planik na ****** Cykl ćwiczeniowy aerobicznej szóstki Weidera: 1 dzień - 1 seria po 6 powtórzeń w każdym ćwiczeniu 2,3 dzien - [...]

[...] siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : w tej chwili staram się codziennie robić aeroby gdy mam czas (piłka 60 minut, squash 60 minut łącznie średnio 3-4 razy w tyg) zimą narty-jak tylko daje radę:raz na 2 tygodnie, HIIT na orbitreku i basen (tam też staram się HIITować - wygląda to ze robie jakies 500 m. zmiennym a potem walę HIITy [...]

Witam ponownie, więc zleciały pierwsze 4 tyg. , napiszę może o rezultatach jakie na razie przychodzą, więc klatka to 100kgMAX(+20) biceps 42kgMAX(+6), póki co jestem zadowolony z rezultatów. Co do redukcji to uważam iż po cyklu aby utrzymać jak najwięcej masy mięśniowej, a pozbyć się tkanki tłuszczowej będą 4 razy w tygodniu aeroby.

jak w temacie, wiek pod 50 lat, duża aktywność fizyczna (4x w tyg siłownia, 3x w tyg aeroby + rekreacyjnie rower), przy relatywnie niskim bf-ie. biorąc pod uwagę wiek i konieczność dbania o metabolizm, wybrałem coś w deseń low carb, z ograniczeniem węgli do pory porannej, przed i po treningowej. proszę o ocenę i ew. sugestie: 1. 50g płatków [...]

[...] nabieram wody lub sodim chloride i tu chyba obojetne to nabijanie do konca lub polowy pozwala na unikniecie bolu po samym acetacie kwasu dobrze mysle????? sam cykl 6 tyg on 4 tyg off 6 tyg on 4 tyg off 6 tyg on rano fragment 500 mcg/ po silowni 50 mcg igf i teraz gdzie obojetne? , w brzuch zeby palic tluszcz czy w miesien trenujacy na [...]

trenujesz na siłowni 6 razy w tyg? jeżeli tak to zdecydowanie za dużo? dieta "jakas" jest-jezeli maja być przyrosty to ma być odpowiednia a nie jakaś. mozna brać razem kreatyne i m-stacka ze zdjeciem Ci nie pomoge bo ze mnie taki sam komputerowiec Zmieniony przez - wincol w dniu 2010-01-31 21:06:20

Siema. Brałem dwa tyg. megace po 20 ml dziennie i teraz mam jakies*****owe skutki uboczne , żółty język , za***ista zgaga , a najgorsze słabe libido ,czy one miną ? Jezeli tak to po jakim czasie od odstawienia ? bo słyszałem ze jak się ma zółty jezyk to można mieć problemy z żołądkiem albo wątrobą :\ i nie wiem czy nie isc do lekarza .

Każdy organizm reaguje inaczej, możesz przytyc w 6 tyg przytyc 2-3kg albo 0,5 kg, wszystko zalezy od diety, sposobu wykonywania ćwiczeń, Dużo można by tu czynników wymieniać. Aha! i nie ma czegoś takiego jak cykl na diecie;> Zmieniony przez - spaiter w dniu 2010-01-30 20:52:30

Witam! Prosiłbym o ocenę mojego dotychczasowego planu na masę i ewentualne konkretne poprawki:). Trening 3 x tyg. Poniedziałek - Klatka + triceps - wyciskanie sztangi na ławeczce prostej 5 serii 12-10-8-6-2 PROG. - wyciskanie hantli na ławeczce ukośnej w górę 4 x 10 - rozpiętki na maszynie 4 x 10 - pompki na poręczach 4 x 10 - wyciskanie [...]